Berikut adalah anggaran tempoh masa yang diperlukan untuk proses pencernaan/ penghadaman makanan:
Sayur-sayuran antara 30-40 minit
Daging merah mengambil masa lebih kurang 180 minit.
Buah-buahan ambil masa antara 15-20 minit.
Air putih akan terus di proses, tanpa sebarang sekatan.
Kentang antara 90-120 minit.
Kekacang lebih kurang 180 minit.
Produk tenusu 120 minit.
Dengan mengetahui tempoh masa yang diperlukan untuk pencernaan/penghadaman, kita boleh rancang tempoh masa makan seterusnya atau masa untuk melakukan aktiviti senaman/fizikal supaya elak rasa tidak selesa pada perut.
No comments:
Post a Comment