Kecergasan meliputi kecergasan fizikal iaitu berkait rapat dengan sistem tubuh badan dan kecergasan kemahiran atau lakuan motor iaitu melibatkan pergerakan fizikal.
Ada lima aspek kecergasan kesihatan iaitu:
- Ketahanan sistem jantung merangkumi kecergasan kardiovaskular
- Komposisi badan iaitu nisbah peratusan lemak dan otot.
- Kekuatan otot iaitu keupayaan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi halangan.
- Daya tahan otot merupakan kemampuan otot melakukan pergerakan yang sama berulang kali.
- Kelenturan ialah kemampuan otot untuk diregangkan sejauh yang mungkin tanpa rasa sakit yang terlampau atau kekok.
Kecergasan kemahiran atau lakuan motor pula terdiri dari enam komponen iaitu:
- Ketangkasan/kelincahan
- Keseimbangan
- Kelajuan
- Masa reaksi
- Koordinasi
- Kepantasan/kecepatan.
Komponen-komponen kecergasan ini boleh dilatih secara rutin melalui program-program latihan yang terancang. Namun, apa yang lebih penting ialah kita harus sentiasa bergerak aktif agar sentiasa sihat dan cergas.
No comments:
Post a Comment